Tips voor meer welzijn en een gezonde, scherpe geest
Er zijn een aantal technieken, inzichten en manieren van kijken naar situaties, die je een voordeel kunnen geven met het houden van overzicht, je weerbaarheid vergroten en je meer grip op je situatie of zelfs je leven kunnen geven.
De kracht van je ademhaling
Je kunt weken zonder eten, je kunt dagen zonder drinken en maar een paar minuten zonder adem leven. Toch doen we dat laatste en vrij vitale onderdeel meestal automatisch. Maar juist de zuurstoftoevoer naar je lichaam en je brein is van groot belang bij prikkelrijke situaties.
Je brein is dan namelijk op grote schaal informatie aan het verwerken en als één van de grootste organen in je lijf, verbruikt het dan veel zuurstof. Toch gaan we op de automaat vaak oppervlakkig ademhalen. Het loont om je ademhaling te trainen, jezelf te trainen bij intensieve ervaringen, meteen dieper te gaan ademhalen, mentaal of zelfs fysiek een stap terug te doen om overzicht te herpakken.
De kracht van je wenselijke situatie visualiseren.
Veel mensen hebben weinig tot geen controle over hun gedachten, terwijl mensen zo’n 60.000 tot 80.000 gedachten per dag kunnen hebben. Elke gedachte gaat als een wolk van elektrische prikkels langs alle clusters van hersencellen. Iets wat veel energie kost.
De met de gedachten gepaard gaande emoties kosten nog veel meer energie en het is precies als die energie op is, dat we onderuit kunnen gaan in ons werk of in onze relaties. Als je visualiseert, neem je zelf de controle terug over je brein, jij richt je hele zijn op een wenselijke situatie, alsof het al zo is.
Visualisatie proberen
Dit levert juist veel energie op omdat we ons fijner voelen en dan makkelijker kunnen reageren op zaken, beter kunnen slapen en zo de cyclus van nare gedachten en gevoelens kunnen stoppen. Het filmpje hieronder leert je de uitgebreide manier om dit te oefenen, waarna je zelf kortere varianten kunt maken als je ermee geoefend hebt.
De kracht van delen
Een heel krachtige manier om snel te kunnen herpakken en cycli van gedachten en gevoelens te doorbreken is delen met je omgeving. Door te delen kunnen we wat nuance aanbrengen, veel van de gedachten die we dagelijks hebben zijn niet waar.
Ook kunnen anderen, omdat we delen, rekening met ons houden en eventueel ook ondersteunen. Als je het delen van je gevoelens moeilijk vindt, kan je klein oefenen, met lichtere onderwerpen. Delen dat je dit moeilijk vindt kan ook. Je zult verbaast zijn over de medewerking en lucht die dit oplevert.
De kracht van intimiteit
Net als delen werkt ook intimiteit om ons weer te kunnen herpakken, net als delen, levert bijvoorbeeld een knuffel, ook oxytocine op, een hormoon dat alleen zoogdieren hebben maar ons helpt stress te hanteren.
Probeer dagelijks iemand een knuffel te geven, liefst meerdere keren per dag, zodat je dit snel vervliegende hormoon regelmatig in overvloed aanwezig hebt.
Hierdoor zul je je meer verbonden voelen, je zal meer zelfvertrouwen ervaren, minder snel ziek of boos worden en je voelt je lekkerder in je vel.
Zij gingen je voor
Gratis Zelfchecks
Gratis Zelfcheck Gevoeligheid
Gratis Zelfcheck Ontwikkeling
