Ook geen zin om te sporten? Om deze blogpost te starten wil ik een raadsel aan je voorleggen: wat veroorzaakt een gevoel van euforie, is daarnaast een natuurlijke pijnstiller en ook nog volledig gratis? Alles wat je nodig hebt voor meer zin om te sporten.
Endorfine
Dit is een stofje wat je lichaam uit zichzelf aanmaakt wanneer je lacht, beweegt of je favoriete maaltijd eet. Er is zelfs gebleken dat pittig voedsel extra goed is in het triggeren van endorfines, dat is de reden waarom vele mensen genieten van het gevoel van het eten van hete pepers.
Ik noemde ze eerder al, maar endorfine heeft een flinke lijst met voordelen:
- Pijnverlichting: Endorfines kunnen helpen om pijn te verminderen in het lichaam.
- Verbeterde stemming: Endorfines dragen bij aan het verlichten van gevoelens van angst en depressie en een gevoel van welzijn creëren.
- Verminderde stress: het stofje kan helpen om stressniveaus in het lichaam te verminderen en ontspanning te bevorderen.
- Verbeterde slaap: Endorfines kunnen bijdragen aan betere slaap en slapeloosheid verlichten.
- Verhoogde immuniteit: Endorfines kunnen helpen om het immuunsysteem te versterken, wat de algehele gezondheid kan verbeteren.
Best een handig stofje dus dat endorfine. En het fijne is dat je het altijd bij je hebt, je hoeft het alleem maar te ‘activeren’. Dat kun je doen door:
- Lichaamsbeweging: Regelmatige lichaamsbeweging is een van de meest effectieve manieren om de vrijlating van endorfines te activeren. Activiteiten zoals rennen, fietsen of fitnessen kunnen helpen om een gevoel van euforie te creëren en pijnlevels in het lichaam te verminderen.
- Lachen: Lachen is een andere goede manier om de vrijlating van endorfines te triggeren. Of je nu een grappige film kijkt of tijd met vrienden doorbrengt, lachen kan helpen om stress te verminderen en je stemming te verbeteren.
- Meditatie: Ademhalingsoefeningen zijn ook een goede techniek om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Als je mediteert kun je een gevoel van kalmte en welzijn creëren dat kan helpen om de endorfines te activeren. Klik hier voor meer info over meditatie en een gratis ademhalingsoefening van 3 minuten.
- Tot slot zorgt pittig voedsel dus voor de aanmaak van endorfines, en in die zin kan dit dus hetzelfde effect hebben als een sportsessie. Toch iets wat ik mezelf zal herinneren wanneer ik door de supermarkt loop en twijfel of ik vanavond nog naar de fitness ga 🙂
Om kort samen te vatten zijn endorfines krachtige stofjes die je lichaam aan kan maken en talloze voordelen hebben voor jouw fysieke en mentale gezondheid, zoals een gevoel van euforie en het stillen van pijn. Je kunt de endorfines activeren door bijvoorbeeld te bewegen, te lachen, meditatie en een pittige chili con carne. Eet ze!
